수박 효능 부작용

수박은 여름 하면 떠오르는 대표적인 과일입니다. 수박은 영양분과 수분 함량이 많아 피로회복에 큰 도움이 된다고 합니다. 수박은 남아프리카의 열대 및 아열대 건조 지역의 원산지로 알려져 있습니다. 요즘 다양한 종류의 수박이 다양한 지역에서 등장하고 있습니다. 수박은 100g당 30kcal 정도밖에 되지 않는 저열량 식품이어서 체중 조절을 할 때 자주 먹습니다. 수박은 더운 여름에 갈증을 해소할 뿐만 아니라 다양한 수박 효능이 있다고 합니다.

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수박 효능 및 부작용

항산화 효과

수박에는 베타 카로틴과 카로티노이드의 일종인 리포켄이 많이 들어 있습니다. 그러므로 이러한 성분들은 항산화제로 알려져 있고 특히 리코펜은 베타 카로틴보다 두 배의 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 노화의 원인인 활성산소를 제거해 주며 노화 방지와 피부 미용에 도움을 준다고 합니다. 또한 수박은 살을 빼는데 도움을 줄 수 있습니다. 수박의 90% 이상이 물로 이루어져 있습니다. 칼로리는 낮지만 식이섬유로 포만감을 쉽게 주기 때문에 체중 조절에 도움이 된다고 합니다.

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갈증 해소

갈증을 해소하는 데 도움을 줍니다. 80% 이상의 물로 이루어져 있어 더운 여름에 갈증을 해소하기 위해 복용할 수 있습니다.

 

항암 작용

또한 수박은 항암 작용을 한다고 알려져 있습니다. 토마토나 수박처럼 색깔이 붉은 과일과 채소는 암세포의 성장을 촉진하는 성분을 억제하기 때문에 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 심장병에도 도움이 됩니다. 아미노산이 많이 함유돼 있어 혈액순환을 돕고 동맥기능을 활성화해 혈압을 낮추고 동맥경화 등 심혈관질환에 도움을 줍니다. 특히 시트룰린은 좋은 성분으로 수박 껍질이 많이 들어 있어 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

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​이뇨작용 및 부종 개선

수분이 많은 과일이기 때문에 이뇨작용에도 도움이 돼 붓기 개선에 도움이 되고 독성화합물 배출에도 좋습니다. 그리고 수박을 입에 넣으면 구내염이 빨리 낫는다고 합니다. 평소 운동을 잘 하지 않는 사람은 운동 전에 수박을 먹는 것이 좋습니다. 그 이유는 근육통을 완화시키는 수박의 이점 때문입니다. 수박에는 칼륨이 많이 들어 있어 근육 이완에 도움이 되고 시트룰린은 혈관을 이완시켜주기 때문에 오랜 시간 같은 자세로 일하는 사람에게 도움이 된다고 합니다. 수박에는 콜린이 들어 있습니다. 콜린은 인체의 신진대사를 촉진하는 역할을 하기 때문에 밤에 잘 때 숙면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 게다가 집중력과 기억력 향상에 도움을 주는 성분입니다.

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나트륨 배출

칼륨은 나트륨 배출을 돕습니다. 평소 짜고 자극적인 음식을 많이 먹는 사람이라면 나트륨을 빼기 위해 수박을 챙겨오는 것이 좋습니다.

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수박 ​부작용

이 수박은 차가운 성질이 있어서 평소 찬 사람에게는 좋지 않으니 삼가는 것이 좋습니다. 또한 과식할 경우 배탈 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으며 당뇨병이 있는 경우 칼륨이 다량 함유되어 있어 신장에서 칼륨을 배출하지 못해 부정맥이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.